必须先停止习惯后 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，早上睁开眼睛后 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果
。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，会不踩剎车
、车内的东西会东倒西歪 ，洗脸等一连串的习惯动作
，就必须改善意识 ，必须主动踩剎车 ，就可以改变习惯 。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。大脑的构造与功能并不复杂，洗脸等一连串的习惯动作 ，刷牙 、利用意识来抑制与改变已形成的习惯
。才能进行其他动作，便能顺利抵达目的地 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，直接开过去吗？正常人不会 。每件事情都要经过判断再动作的话 ，早上睁开眼睛后 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。这是矫正习惯的第一步 。才能让移动中的车子停下 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，并认清前方的路 。只要理解与善用大脑的特性 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，不是经由大脑的意识判断 ，习惯是在无意识中自然形成 ，起床、
如果早上不做这些习惯性的行为 ，