但也有运动损伤风险，跳绳会让小腿变瘦 。人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。热身和拉伸不能少哦 。速变瘦但运动后放松拉伸，跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗？人迅

当然需要 。因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，不会。跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅

速变瘦

增强腿部力量 ，跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动，膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。肥胖 、

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，锻炼心肺耐力，待血液回流后就会恢复正常 。运动前热身 ，跳绳虽然难度不大 ，起跳 、是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，比较适合生长发育期的中小学生。