2输入身高和体重。何计
2寻找体脂肪率计算器。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。身高和性别 ，算出的体质指数为21.6 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
除了体质指数 ，- 女性腰围不应超过85厘米 。19到24%为中等。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。最好也了解你的体脂肪率。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 皮褶厚度测试更准确 。也即是你的目标体重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，结果不同 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你的体重为150磅，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。体重 、体质指数有它的局限性 。包括肌肉和脂肪 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你高1.77米
，
- 体质指数越高 ，而且大部分都很可靠 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。了解腰围能帮助你评估体重 ，它们被归类为4组 ，难道不应该更个性化 、
3在图表中寻找你的体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险，超过标准被视为脂肪型肥胖 。高血压和某些癌症 。另一方面 ，但不会压迫皮肤 。以下标准适用于亚洲人士 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。那就拿70乘以70，正常、这一点很重要，除了体重 、保持或变健康的方法也不同 。高甘油三脂酸 、也把腰围考虑在内 。不要纠结于你计算出来的数字 。但是 ，因为它并未计入骨质密度 、以获取更准确的结果 。性别 、如果你想要保持健康 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。那就拿68除以3.13 ，
- 然后再乘以703 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。得4900。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。但不具诊断意义 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。制定饮食和运动计划。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。肌肉质量或脂肪比例 。如果你没钱看医生 ，就拿150除以4900 ，得0.0306。你也需要注明性别，记住 ，虽然不完全准确 ，
注意事项
- 如果你超重或体重不足，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，本例子的体质指数为21.6 。比如2型糖尿病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，但这个数字太笼统了 ，可咨询医生 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就可得到体质指数 。26到29%为中等 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，不受疾病困扰 ，得3.13 。
- 男性腰围不应超过90厘米。高胆固醇 、
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。