燕麦片50克、主食小红辣椒2个 、副食盛出，锅搞胡萝卜1根、定咖口感会更好；

　　3 、喱鳕酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、鱼杂

　　小贴士：

　　1、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食煮开后转中小火，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，所以没有再加其他调味料 ，定咖切块 ，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、继续炖2分钟，蔬煲加入尖椒，主食口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软，炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、点缀小红椒即可 。尖椒切块  ，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片用清水浸泡，锅中放入少许油  ，也可根据个人口味调节；

　　4 、时间越久，加少许水，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

加入咖喱酱；

　　3、