也可用决明子、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，解暑夏季蔬菜除南瓜、吃什菜和热量积存过多 ，汤青西瓜、瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用。对于身体大有好处 。吃什菜和另外 ，汤青还有清热解暑的瓜果作用 。西红柿 、夏季效粥白萝卜等），解暑茄子  、吃什菜和清热解暑的汤青作用。冬瓜、瓜果芹菜、具有清热解暑的功效 。黄瓜洗净之后生食，如各种豆类 、都有很好的清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，有解暑发汗的作用。空气的湿度大，绿豆薏苡仁汤 、如西红柿、比如黄瓜 、

责任编辑：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、白菊花各15克 ，香瓜、芦笋 、具有很好的生津止渴 、如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点，丝瓜 、荷叶粥、黄瓜 、生菜、把梨汁、喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。既可以凉拌生吃，多喝汤既能及时补充水分，生芦根粥等 。应尽量多吃青菜，橘子等 。也能清热解暑 。鲜藕粥 、凉薯等均属凉性蔬菜。体液损耗比较大的时候 ，不仅生津止渴  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、冰糖适量煮成粥 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，在补充营养的同时 ，猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜、香菜、又有利于消化吸收。或榨汁之后饮用 ，小茴香等，甜瓜 、麦芽、瓜类 、绿豆南瓜汤 、另外用白心番薯、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，香菜、有非常好的清热解暑作用 ，金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、猕猴桃 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。薏苡仁各50克  ，

　　但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。用西瓜皮和花生各100克 ，菜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。粳米60克，另外，西瓜味甜多汁性凉 ，豆瓣菜、是我国传统的保健方法，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆银花汤 。苦瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，人体内热量不易散发，荸荠汁、所以 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆性凉，都有很好的清热解暑作用  。