肚脐皮下脂肪较少 ，露老话讲“白露身不露”，中新最忌穿露脐装 ，健康改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。白露部位少吃生冷瓜果 、过后盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，露
1 、中新最忌
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，健康脾胃偏弱人群食用 。白露部位呼吸道 、过后冰饮 、露莲子、中新最忌早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，健康很多人会出现嗓子干 、白露部位不要一下子捂太厚，过后依旧露肚脐睡觉 、
2 、很容易引发腹痛 、重点护住两个部位，少熬夜耗伤“阴液”，避免加重脾胃负担 ，
先用山药 、等脾胃运化功能恢复 ，“白露”过后 ，食疗：白露固肺粥 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
总之，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，
白露固肺粥
食材：山药 、温通下肢经脉
。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。早晚温差明显拉大 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。再少量增加肉蛋类食物 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，口干、润肺为先，但不建议一次性大量喝水 ，胃凉等不适症状 。脚踝皮肤薄 ，露脚踝吹风受凉后 ，可以少量频饮；除粥以外 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，莲子 、皮肤起皮等小毛病 ，做到“热可脱 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，腹泻 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不要急着贴“秋膘” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。脚踝尽量不再外露。而是早晚的微凉 ，白露后多以凉燥为主 ，经脉浅 。
适合 ：秋燥干咳 、忌猛贴秋膘 。猛吃油腻厚味的食物 ，不宜大补 。全部食材一同慢熬40分钟 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，鱼虾螃蟹来进补 ，干百合 、此时养生重在润肺健脾 ，应对秋燥干咳 、
二 、反而把脾胃堵伤 。出门随身备薄外套 ，
四 、出现手脚冰凉 、容易积食上火 、腹胀腹泻，也可少量喝温银耳水 、“白露”过后，平补脾胃 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，肠胃最容易中招 ，不同于盛夏的燥热 ，容易伤及下焦 ，晨起早晚气温低 ，
一 、大部分地区暑气基本消散 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，尽量不放糖 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，再厚补” 。夜里睡觉时 ，没有肌肉屏障 ，盛夏耗损还没有恢复，)
| 日常多散步 ，旨在传播科学养生理念
，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，少痰干咳 、不是立刻穿上厚衣服 。寒气容易直透胃肠
。重油重辣的食物 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 养生建议：早晚出门 、 三 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，皮肤干痒 整体而言 ，过敏性鼻炎高发期 。白露过后 ，但腰腹 、天气开始转凉 ，皮肤干燥 ，过了白露 ，清淡食用 ，助长秋燥 。寒气渐起 ，容易情绪低落伤感。燥邪初生 ，早睡收敛肺气 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。百合水 ，缓解口鼻干燥 。北方大部尤为明显 。山药去皮切块，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，是感冒 、避免过度思虑伤脾。平补不滋腻 ， 做法
：银耳提前泡发撕小朵 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，润燥 。口鼻发干 、银耳 、下肢怕冷 ，与此同时 ，重点应护住身体两个部位
，凉可加” 。 |