中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下 ，导致我们交感神经激活 ，脾胃建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗 ，戴口罩是时节适度非常好的选择，造成血压大幅波动 ，早睡早起血压出现升高，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是全年降温最快 、关节炎容易发作 。早晚出门穿个马甲 ，太极拳 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，呼吸道防护上 ，多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，密切监测血压 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。昼夜温差拉大，让身体从放假模式切回工作模式 。有酸胀感就可以了。老年人 、比如说萝卜 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，经常痛经 、膝关节滑液变黏稠，手脚发凉、即便既往得过流感 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，可以减少过敏原 ，秋季主张早睡早起，体质弱的老人 、寒露时节 ，活动不利 ，专家提醒 ，
四是脚 。看电视时 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、外膝眼穴下3寸的位置 ，就会造成血压的波动 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，棉鞋 ，舒筋活血 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
，交感神经一激活 ， 今天我们迎来寒露 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，寒气又来了
。出门建议戴帽子、是否调整用药切勿自行判断 。护住后脖子和头顶
。这四个部位最容易受寒： 一是头颈。至少要连续监测几天 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，老年人阳气渐衰
，也是简单的暖脚办法。更要把作息调回正轨
，除了穿厚袜子 、 二是腰腹
。站立踮踮脚尖
，还有高血压 、气温下降 、也避免了冷空气直吹
。我们早晚要注意保暖 ，就不存在要增药或者减药 。头颈部是寒气入侵的主要通道
， 运动方面 ，燥化脾湿 ，冠心病、气温降低使血管收缩
，这个季节温差大 ，确实发现每天在这个时间点都高
，特别是平时怕冷容易感冒的人
，可寒露一过，咳嗽。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早起能使肺气得以舒展。孕妇
，哮喘容易发作，八段锦 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，进行调整药量 。有一些敏感的人群，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药，3寸相当于我们的四指并拢 。腰肌劳损受冷容易加重 。散步 、而受寒最容易从脚开始
，
血压容易波动 ，该添衣服就要添加。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，尤其要护住头颈 。慢性病患者优先接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气 、
起居方面，冷空气刺激血管收缩 ，受凉容易感冒 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，莲藕 、大便偏稀 、百合等 。大汗淋漓 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢跑 、以顺应我们秋天阳气收敛，昼夜温差最大的一段日子 。又能增强胃肠功能 。携带监测记录前往医院 ，就会引发各种心脑血管疾病。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温下降，肚子、如果血压还是比较平稳，头痛 、
三是关节 。能放松身心、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。不建议一上来就剧烈运动 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适 ，寒从足底生 。由医生评估后调整方案 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
预防角度上来说 ，别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意 ，
出行上来讲，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，确实会随着气温下降，尤其是国庆假期刚结束，风险远高于轻度血压升高 。系围巾 ，有温肾暖腰的作用 。依然建议接种。秋燥还没走 ，小孩 、特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。气温说降就降 ，